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グラップラーも唸る?!今大注目のおからパウダー

  • マツカナ  2016/09/23 13:06
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皆さんこんにちは、美容大好き女子 マツカナです。

 

いきなりですが・・・
ダイエッター必見の『おからパウダー』ってご存知ですか?

 

大豆から作られる豆腐はみなさんご存知ですよね。

その製造過程で、豆乳を絞り取る際に出来た、残り滓の事を「おから」と呼んでいますが、そのおからを乾燥させ、パウダー状にしたものを『おからパウダー』と呼びます。

 

このおからパウダーは、無味無臭なので色々な料理にも使えるし、水分を含まないので適切に保管すれば長期保存も可能という、とっても便利な美容食材なのです!

 

 

おからパウダーの栄養成分

まずは栄養成分から見てみましょう。

各メーカーによって若干違いますが、参考例としてイオンさんのトップバリューブランドから拝借したおからパウダーの栄養成分表示はこんな感じです。

 

< 表示単位100g当たり >
エネルギー 327kcal
たんぱく質 20.4g
脂質 14.2g
炭水化物(糖質) 4.5g
食物繊維 49.9g
ナトリウム 15mg
食塩相当量 0.0g

 

どうですかこの見事な数値!
グラップラー刃牙バキメシに入りそうですね。

 

たんぱく質の多さ、糖質の少なさ、そして食物繊維の豊富さ!

美容に嬉しい三拍子が揃ってます。

 

 

おからパウダーの効果は?

一般的にダイエット・美容・健康に効果があると言われているのですが、何がどう効果的なのかもう少し詳しく見ていきます。

 

美容効果

◆大豆たんぱく

人間の身体はタンパク質でできています。

髪や爪、筋肉など健やかに保つのにこのたんぱく質は欠かせません

 

 

◆ビタミンE

別名『若返りのビタミン』

皺やたるみを防ぎ、アンチエイジング効果があります。

 

 

◆ビタミンB1・B2

代謝を司るビタミンです。

新陳代謝を活発にするので粘膜の再生や、肌の再生などを助けてくれます。

 

 

健康効果

◆大豆たんぱく

先述の大豆たんぱくですが、血圧上昇の抑制効果もあり、

血中コレステロールを下げる効果もあります。

 

◆レシチン・コリン

レシチンは、リン脂質の一種で、動植物、微生物界に広く分布しているそうです。

※詳しくは→オーソモレキュラー.jp

脳を活性化させるので、ボケ防止や記憶力UPの効果が期待できます。

 

◆カルシウム

骨や歯を丈夫にし、精神の安定に重要です。

 

◆オリゴ糖

腸内細菌の餌になる事で有名な、便秘解消の強い味方!

おからパウダー自体にも食物繊維が豊富なので、最強の組み合わせです。

 

◆大豆イソフラボン

大豆といったらコレ!と言っても過言ではないくらい有名になりましたよね。

女性ホルモンに似たような働きをするため、女性ホルモンの促進させ、

更年期障害や動脈硬化骨粗鬆症などを予防する効果があります。

もちろん、男性諸君にもオススメです。胸が大きくなったり、女々しくなったりはしません(笑)

 

◆大豆ペプチド

聞き慣れない単語の『ペプチド』ですが、これはざっくり言うと、たんぱく質の事です。

たんぱく質は、20種類ほどのアミノ酸で構成されているのでとても大きく複雑です。

つまり、人間の体は摂取したたんぱく質をペプチドという大きさまで分解し、そしてさらにアミノ酸にまで分解してやっと栄養素として摂取が出来るのです。

 

たんぱく質 > ペプチド > アミノ酸

ただ大きさが違うだけで身体に良い!というより、分解された分だけ素早く体内に吸収することが出来る!ということですね。

脳と筋肉の回復効果が期待できるので、仕事で沢山頭を使った時やスポーツの後にぴったりの成分です。

 

気になるダイエット効果は?

◆大豆ペプチド

脳と筋肉の回復効果以外にも、基礎代謝を向上させる効果もあるので、ダイエットにも嬉しい成分です。

 

◆大豆サポニン

脂肪の吸収を抑えさらには食欲を抑える効果があります。

 

◆便秘解消効果

これは美容健康ダイエットのどの項目にいれようか正直迷いましたが(笑)

非常に多くの食物繊維を含むので、便秘解消効果は凄いです。

私も便秘気味なのですが、朝と夜に大さじ1程のパウダーを何かしらの料理に混ぜて食べてみた所、今までにないくらいすこぶる快腸になりました!w

 

封をして冷蔵庫へ。 よく使うので、ポケットにinしています。

封をして冷蔵庫へ。
よく使うので、ポケットにinしています。

 

TVでもこの実験をやっていて、結果として被験者はお腹の調子も良く
2週間で3kg程のダイエットに成功していましたよ。

 

本当に簡単に取り入れることが出来ると思うので、ぜひ皆さんもスーパーでみかけたら、買ってみて下さい!


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