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【美活!?】キレイへの近道は仕事中の間食にあり!

  • マツカナ  2016/09/08 12:16
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こんにちは。
美容ネタ大好き女子!営業部のマツカナです。

皆さん、仕事中に間食はしていますか?
私はおやつが大好きなので、それはもうしょっちゅうモグモグしながらPC作業をしてるのですが、女性として気になるのがやっぱり「美容」そして「ダイエット」ですよね~。

【PR】営業部内で『マツカナ=花よりお酒』と思われている私も一端の女子です(笑)

さて、巷では糖質制限が良いとか、砂糖(上白糖)や小麦粉等はあまり身体に良くない!って話を良く耳にするので、目の前のクッキーやチョコレートを口に運ぶ度に
「あー食べちゃった」と後悔の念で心が痛いです。。。

けど、だからと言って間食はやめられない!
なんせこちとら頭を使う仕事をしてますからね(/ω\)

ただの間食好きではありません!えっと、、栄養…そう!脳への栄養は大事なのですよ!(言い訳とか言わないでwww)

という訳で、今回は罪悪感なく間食を楽しむための、裏ワザをご紹介します~♪

食べてOK!間食にオススメ食材

アーモンドやクルミなどの【ナッツ類】

ナッツにはタンパク質やビタミン、食物繊維そして良質な資質が沢山含まれている、いわばスーパーフードです。

アーモンドに特に多く含まれる「ビタミンE」は若返りのビタミンとも呼ばれ、抗酸化作用・アンチエイジング効果が高い上、クルミなどに含まれるオメガ3系脂肪酸という油は、必須脂肪酸に分類され、コレステロールを下げる効果があるとされています。

マツカナの間食のススメ ナッツ

※必須脂肪酸=生命維持を司る脂肪酸です。動物が生きていく上で欠かせません。
※オメガ3系脂肪酸=魚油に含まれているDHAやEPAもこの仲間です。

ナッツと聞くとカロリーが高いから太ると敬遠されている方も多いのでは?

ですが、なんとナッツに含まれる油はやせる油として大注目なのです!!

それはなぜかというとナッツに含まれる良質な油が、既に身体に付いてしまっている油(体脂肪)を溶かして排泄してくれるから。

これぞ、『油(体脂肪)は油を持って制す』ですね。(+・`ー’・)ドヤ

それに、ナッツは糖質もとても低いのです。とはいえ、アホみたいにバクバク食べていたらカロリーオーバーになってしまうので、1日摂取調は片手に10~12粒くらいで抑えましょう。

少ないと思われるかもしれませんが、脂質の多いナッツ類はとても腹持ちがよく、そして硬いので食べるときには沢山咀嚼する必要があり、本の数粒でも驚く位に満足感が得られますので心配ご無用で~す♪

続いては…

カットフルーツ等の果物

フルーツというと、含まれる果糖が糖質制限的にどうなの?と思われるかもしれませんが、甘い加工品のお菓子を食べることに比べたら全然ましです。

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寧ろ、含まれる豊富なビタミンや食物繊維を考えると、積極的に取りたい食材といえるかもしれません。

まず、特に注目すべき栄養素としては『ビタミンC』
コラーゲンの生成を助ける役割があるのでお肌に良い働きかけが期待できるのは勿論の事、免疫力を高める効果もあるので仕事をする上で何よりも心がけたい体調管理にも大変役立ちます。

そして、営業部にも喫煙者が多いのですが、タバコを吸うとビタミンCを沢山消費します。
これは体内に侵入した有害物質が大量に活性酸素を作り出し、それらから身体を守るためにビタミンCが体内でより多く使われる為です。
なので、タバコを吸う人は特にビタミンCの補給を意識してみてくださいね。

※ ビタミンCが多く含まれるのはキウイやイチゴ、柿や柑橘類などになります。

そして、もう一つご紹介したいのは『カリウム』の働き。
デスクワークの敵と言っても過言ではない「むくみ」の対策にカリウムは効果抜群なのです!
そもそも、身体がむくむのは血液中から血管やリンパ管へと溢れだした水分が原因です。

カリウムは、体内に溜まったナトリウム(塩分)の排出を助け、水分バランスを調整してくれるので、むくみに悩んでる方は積極的に摂ることをおすすめします~!

※ ちなみに、カリウムが多く含まれる果物はバナナやアボカドなどです。

最後に…

カカオ分70%以上のチョコレート

え、おやつにチョコとか絶対ダメじゃん!
なんて声が聞こえてきそうですが、チョコはチョコでも…
≪ カカオ分の高いハイビターな高カカオチョコレート ≫なら、むしろ間食にオススメなのです。

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カカオはとても食物繊維が多く、また、カカオポリフェノールのおかげで血流なども促進され新陳代謝が活性化します。
そしてカカオの香りの元にもなっている『テオブロミン』はリラックス効果もあるとされており、仕事中のイライラを抑えるのにも持って来い!な食材なのです。

「あー!なんか食べたい」って衝動的に間食してしまう時なんかには、この高カカオチョコレートを一欠片食べてみてください。
驚くほどに気分が軽くなって「あ、もう食べなくてもいいかも~」なんてことも?!

このテオブロミンはチョコレートだけでなく、同じくカカオが原料となっているココアでも摂取することが出来ますので「ホットココアでホッと一息」もオススメ!!
寒い時期は勿論!夏場でも冷房にさらされた身体には、もって来いの飲み物ですよ。

ふぅ~(;´∀`)
大好きな美容ネタになると、ずぅぅぅぅ~っと語りたくなっちゃうので…
今回はこの辺でwww

美容ネタ大好き女子!営業部のマツカナがお送りしました♪


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